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玉带鸡卷
主料

鸡胸脯肉300克
食用中餐、晚餐
口感鸡卷玉白,葱条碧绿,色彩艳丽,肉质滑嫩,口味清鲜。
玉带鸡卷的做法
1将鸡脯肉片成3.6 厘米长、3 厘米宽的片,用精盐、料酒腌片刻;
2香菇去蒂,洗净,切丝;
3熟火腿切丝;
4冬笋去壳、老根,洗净,煮熟,切丝;
5生姜洗净,切丝;
6鸡蛋清用湿淀粉调成蛋清浆;
7小葱去根须,洗净,在沸水中稍烫一下,捞起;
8取一片腌好的鸡脯肉,平铺在砧墩上,然后抹上蛋清糊,放上香菇、火腿、冬笋、姜丝,卷成筒,外用香葱捆扎好,然后放在抹有油的平盘上,照此逐一全部做好;
9炒锅置中火上烧热,加入熟猪油,烧至五成热时,将鸡卷轻轻推入锅中过油至熟,倒入漏勺;
玉带鸡卷制作提示
1鸡脯肉改切长方块后,在冰箱冻半小时,改片效果好;
2炒锅和油要洁净,菜品色泽才洁白;
3因有过油炸制过程,需准备熟猪油500克。
玉带鸡卷食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
玉带鸡卷营养成分
能量 1089.16千卡 | 蛋白质 75.35克 | 脂肪 76.98克 | 碳水化合物 29.25克 |
叶酸 38.08微克 | 膳食纤维 2.98克 | 胆固醇 321.3毫克 | 维生素A 121.2微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 206.15微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.69毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 36.97毫克 |
钙 57.01毫克 | 磷 889.68毫克 | 钾 1214.95毫克 | 钠 2205.88毫克 |
碘 1.8微克 | 镁 109.65毫克 | 铁 3.67毫克 | 锌 3.03毫克 |
硒 38.81微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 1.24毫克 |
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