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爆三样
辅料

蚕豆淀粉15克
食用中餐、晚餐
口感红白相间,色彩鲜艳、鲜嫩爽口,滋味醇厚。
爆三样的做法
1猪肉横着肌纹切成约3.3 厘米长的薄片;
2腰子剖成两片,片去腰臊,再在里面打上平行直花刀,片成磨刀片;
3肝切成薄片;
4葱切成马耳形;
5蒜及兰片均切成片;
8锅坐旺火上,加油烧成六成热,将三样倒入滑热,倒漏勺内控油;
9锅内留油,用葱、蒜炝锅,下入兰片微炒,倒入兑好的汁子,爆起后投入三样,翻勺盛盘。
爆三样制作提示
1爆三样,一要刀工细致,三样片的大小厚薄一致;二要动作迅速,过油爆熟即出锅;三要先兑碗芡,做到卤汁紧抱,明汁亮芡;
2因有过滑油过程,需准备熟猪油500克。
爆三样食谱营养
1. 猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫 … 详细»
爆三样营养成分
能量 698.76千卡 | 蛋白质 57.84克 | 脂肪 42.69克 | 碳水化合物 22.54克 |
叶酸 444.95微克 | 膳食纤维 0.36克 | 胆固醇 718.9毫克 | 维生素A 6607.6微克 |
维生素B6 0.29毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 87微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 3.35毫克 | 硫胺素 0.98毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.91毫克 |
钙 54.98毫克 | 磷 700.93毫克 | 钾 889.29毫克 | 钠 2891.43毫克 |
碘 2.06微克 | 镁 101.02毫克 | 铁 28.85毫克 | 锌 10.27毫克 |
硒 193.87微克 | 铜 0.22毫克 | 锰 0.59毫克 |
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