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黄花素鱼翅
主料

干黄花菜175克
食用中餐、晚餐
黄花素鱼翅的做法
1干黄花菜放盆内用温水泡20 分钟,发软后用凉水淘几次,挤干水分;
2挤干水分的黄花菜放案板上,将老叶去掉,择去菜心,用大针将黄花菜挑成细丝,掐掉老柄;
3每六七个用菜叶缠根部成一撮放在案板上;
4用绿豆粉袋扑匀,反复抖几次;
5再用手拿住一把,用小擀杖槌,槌罢再抖,连续3 次,菜发散不粘时,放在盘内;
6炒锅置火上,添入清油,烧到五成热,逐把下锅炸制,炸成浅黄色捞出;
7倒出余油,换锅添入开水,将菜下锅,氽透捞出,沥去水分,放在盘内;
8将锅垫刷净,放在扒盘上,上衬冷湿布一块;
9香菇浸发,去蒂,洗净,刻成形,安放当中;
10玉兰片浸发,洗净,横搭三角;
11将黄花菜根朝里,由里向外,排成圆形,中间稍高,用盘扣住;
12将锅放火上,添入鸡油,油热时,将葱、姜下锅,炸黄涝出,下入鲜汤、盐、味精、料酒等作料;
13将锅垫托入锅中,滚几滚,移到温火上,扒制20 分钟;
14待汁烂、菜烂、色黄时,调好味;
15去掉盘盖,用漏勺托住,合在扒盘内;
16余汁浇在菜上即成。
黄花素鱼翅制作提示
1“黄花素鱼翅”炸时逐把下锅,用手掂把,蘸炸定形,再入油锅中炸透;
2因有过油炸制过程,需准备植物油500克。
黄花素鱼翅食谱营养
黄花素鱼翅营养成分
能量 404.68千卡 | 蛋白质 38.16克 | 脂肪 3.14克 | 碳水化合物 74.65克 |
叶酸 12.35微克 | 膳食纤维 18.7克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 555.41微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.05毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3329.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.52毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.42毫克 |
钙 594.91毫克 | 磷 448.39毫克 | 钾 1228.76毫克 | 钠 3389.62毫克 |
碘 0.48微克 | 镁 202.73毫克 | 铁 17.75毫克 | 锌 8.02毫克 |
硒 8.44微克 | 铜 0.82毫克 | 锰 3.31毫克 |
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