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鸡茸虾米丸子
食用中餐、晚餐
口感色泽美观,鲜嫩适口。
鸡茸虾米丸子的做法
1将海米洗净,用开水泡软,剁成末;
2熟火腿切成末;
3葱、姜拍松放碗中加水浸泡;
5将鸡脯片去皮,用刀背砸成泥,除去筋,细剁后放盆中;
6鸡肉泥内加水30毫升搅开,加盐3 克;
7肥膘肉用刀剁成泥放在盆中,同鸡脯肉加蛋清顺一个方向搅,分三次将蛋清搅完;
8再加湿淀粉,海米末搅匀;
9取一大盘抹上油,将鸡茸用手挤成直径2.5 厘米大的丸子放在盘中;
10锅放火上,用油滑锅后,加油适量,将丸子推入,将两面煎凝固,用勺背压成扁圆形;
11再加油,用小火浸熟倒漏勺中控油;
12沥油后装在大盘中,围上烧好的油菜;
鸡茸虾米丸子制作提示
1煎丸子用中火,避免外焦里生,亦可用大翻勺技法,将丸子两面煎黄,煎一面或两面,都需用小火浸熟,外焦里嫩,外黄肉熟是为上品;
2因有过油炸制过程,需准备植物油400克。
鸡茸虾米丸子健康提示
虾米的营养价值较高,除含蛋白质、脂肪外,还含有较多的无机盐和维生素。
鸡茸虾米丸子食谱营养
鸡茸虾米丸子营养成分
能量 1472.22千卡 | 蛋白质 70.36克 | 脂肪 119.89克 | 碳水化合物 29克 |
叶酸 37.7微克 | 膳食纤维 1.29克 | 胆固醇 512.95毫克 | 维生素A 185.47微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 28.06毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 630.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.8毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.61毫克 |
钙 394.39毫克 | 磷 773.84毫克 | 钾 1126.61毫克 | 钠 4355.73毫克 |
碘 42.33微克 | 镁 199.64毫克 | 铁 11.47毫克 | 锌 4.4毫克 |
硒 72.61微克 | 铜 1.46毫克 | 锰 0.81毫克 |
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