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白扒鱼扇
菜谱类别
东北菜主料

鲆鱼750克
食用中餐、晚餐
口感色泽洁白,鲜嫩味醇,清淡爽口,淡雅宜人。
白扒鱼扇的做法
1将牙偏鱼(鲆鱼)去腮、内脏、鳞整理干净,剔下鱼肉,刻刀;
2将鱼肉入盐调味;
4入味的鱼肉拍上面粉拖上蛋糊,下入勺中用小火轻轻煎一下;
5熟火腿切成菱形片;
6油菜择洗干净,均切成菱形片;
7大勺放底油烧热,下入葱姜、火腿片、油菜片,加入黄酒、鲜汤200毫升、精盐、少许醋和胡椒粉同烧;
8待烧开后,撇去浮沫,拣出葱姜块,放入煎好的鱼扇,用小火烧透入味,拢少许芡,大翻勺出勺、整齐的拖入盘中即可。
白扒鱼扇制作提示
1剔鱼肉时鱼肉不碎,剞刀时深浅适宜,保持鱼扇完整;
2掌握好火候,要保持形状完整,洁白鲜嫩。
白扒鱼扇食谱营养
白扒鱼扇营养成分
能量 1492.77千卡 | 蛋白质 173.19克 | 脂肪 65.67克 | 碳水化合物 53.9克 |
叶酸 21.3微克 | 膳食纤维 2.1克 | 胆固醇 648.6毫克 | 维生素A 31.15微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 94.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.24毫克 | 硫胺素 1.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 35.9毫克 |
钙 464.11毫克 | 磷 1485.19毫克 | 钾 2633.7毫克 | 钠 4819.38毫克 |
碘 2.06微克 | 镁 458.03毫克 | 铁 10.57毫克 | 锌 4.63毫克 |
硒 286.18微克 | 铜 0.27毫克 | 锰 0.81毫克 |
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