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生煎马哈鱼
食用中餐、晚餐
口感口味咸香,软嫩鲜醇。
生煎马哈鱼的做法
1将马哈鱼(三文鱼)宰杀治净,片取净肉顺着用斜刀法片成0.5 厘米厚的大片;
3将鸡脯肉斩成细茸后,加入蛋清搅匀,再加上适量精盐、味精]绍酒搅拌均匀;
4用模具把洗净的青椒压成12 个青蛙形;
5然后把鸡茸酿入青椒里面;
6勺内放入豆油烧热,加入葱、姜块炝锅取出,把鱼片放人热油勺内,慢火,煎熟出勺码入盘中间;
7将鸡茸青蛙上屉约蒸3 分钟熟后取出,摆入盘内四周;
生煎马哈鱼制作提示
1鱼片必须用调料腌制入味,时间延长更好;
2煎制用中火,防止外焦内不熟;
3因有过油煎制过程,需准备大豆油200克。
生煎马哈鱼食谱营养
生煎马哈鱼营养成分
能量 1818.31千卡 | 蛋白质 161.21克 | 脂肪 117.51克 | 碳水化合物 29克 |
叶酸 53.14微克 | 膳食纤维 2.52克 | 胆固醇 599毫克 | 维生素A 441.3微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 110.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 54.43毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 611微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.76毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 48.87毫克 |
钙 152.5毫克 | 磷 1457.38毫克 | 钾 3398.28毫克 | 钠 6625.31毫克 |
碘 14.4微克 | 镁 334.24毫克 | 铁 7.36毫克 | 锌 9.49毫克 |
硒 228.37微克 | 铜 0.6毫克 | 锰 0.97毫克 |
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