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素熘鱼片
主料

鲜香菇125克
食用中餐、晚餐
口感色泽洁白,嫩软滑润,味道鲜香,清淡可口。
素熘鱼片的做法
1将鲜香菇浮面的黑色表皮用刀片净,不留一点黑色,然后改刀切成棱形块,用于布轻轻压出水分,做成“鱼片”;
2将鸡蛋清、湿淀粉放在大碗中搅拌均匀,加入“鱼片”上浆;
3炒锅上火,注入花生油,烧至五成热,将鱼片一片一片的下入油中,炸制;
4待炸至鱼片略挺身时,放入冬笋、水发木耳,用勺推几下,一起倒在漏勺里沥油;
5炒锅上火,放入底油,下姜末、精盐、味精、料酒,煸出香味,倒入鱼片、冬笋片和木耳,用勺推几下;
6再放入湿淀粉勾芡,待芡汁发亮时,翻炒几下,淋入香油后立即出勺装盘。
素熘鱼片制作提示
1熘的技法与炒、爆相似,但芡汁较多,注意让主料与配料在明亮的芡汁中交融在一起;
2为防止鱼片浆糊下流,造成挂糊不匀,炸制后容易出现焦脆程度和颜色不一致现象,可于挂糊后逐片蘸一层干淀粉,然后再下锅油炸;
3因有过油炸制过程,需准备花生油750克。
素熘鱼片食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
素熘鱼片营养成分
能量 335.24千卡 | 蛋白质 6.77克 | 脂肪 30.45克 | 碳水化合物 13.71克 |
叶酸 51.99微克 | 膳食纤维 5.12克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 5.4微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.27毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 33.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.18毫克 | 硫胺素 0.03毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.78毫克 |
钙 25.34毫克 | 磷 91.15毫克 | 钾 73.55毫克 | 钠 1360.34毫克 |
碘 0微克 | 镁 33.29毫克 | 铁 2.81毫克 | 锌 1.1毫克 |
硒 4.48微克 | 铜 0.21毫克 | 锰 0.81毫克 |
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