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白炒鲜竹蛏
主料

蛏子750克
食用中餐、晚餐
口感竹蛏洁白,冬笋嫩黄,香菇黝黑,三色相映,美观大方。蛙肉柔嫩鲜脆,甘滑爽口,热烹即食,风味宜人。
白炒鲜竹蛏的做法
1竹蛏用刀顺嘴口割开,去壳取肉,剔去肚、线、膜,每只蛏肉片成相连的两扇;脚裙片荷叶片,去沙洗净;
2将处理干净的蛏肉一并放入70℃的热水锅氽至五成熟捞出,放于碗里,用黄酒抓匀腌渍后,滗去杂污酒汁;
3冬笋削皮洗净,焯熟,切成2 厘米长、1.3 厘米宽的薄片;
4香菇去蒂,洗净,解刀成角片;
5葱去根须,洗净,取葱白切马蹄片;
7炒锅置旺火上,下入花生油,烧至七成热,先将蒜末下锅稍煸,再加入黄酒、卤汁、冬笋、香菇煮沸;
8再用湿淀粉勾芡,待汁粘时,倒入竹蛏肉片,颠炒几下装盘即成。
白炒鲜竹蛏制作提示
竹蛏鲜嫩,焯水至五成熟,再下锅调味勾芡,动作迅速,不使老硬。
白炒鲜竹蛏健康提示
蛏肉丰腴脆嫩,鲜美清甜,含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙、铁、磷等物质,营养价值极高。
白炒鲜竹蛏食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
白炒鲜竹蛏营养成分
能量 782.44千卡 | 蛋白质 60.5克 | 脂肪 42.34克 | 碳水化合物 38.53克 |
叶酸 4.36微克 | 膳食纤维 1.08克 | 胆固醇 982.5毫克 | 维生素A 460.15微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.27毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 107.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.01毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.03毫克 |
钙 1056.59毫克 | 磷 953.34毫克 | 钾 1131.03毫克 | 钠 2351.56毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 293.31毫克 | 铁 254.81毫克 | 锌 15.63毫克 |
硒 414.35微克 | 铜 2.95毫克 | 锰 89.86毫克 |
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