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牛排洋葱饭
辅料
白皮洋葱50克
食用早餐、中餐、晚餐
口感此饭鲜香味美，耐人回味。
牛排洋葱饭的做法
1将洋葱洗净，切成薄片；牛排洗净，两面撒上精盐和胡椒粉，腌渍片刻；小葱洗净切成段，备用。
2将锅内倒入花生油，烧热后放入牛排，一边移动锅，一边用旺火煎1分钟左右，翻面再煎约3分钟，用手指试压牛排，若肉质柔软，则再煎1分钟左右，取出，备用。
牛排洋葱饭制作提示
主料中的米饭若选用粳米饭，做出的牛排葱饭将更加鲜香味美。
牛排洋葱饭健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的奶油去掉。
牛排洋葱饭食谱营养
牛排洋葱饭营养成分
| 能量 1092.56千卡 | 蛋白质 63.28克 | 脂肪 58.96克 | 碳水化合物 77.94克 |
| 叶酸 10.35微克 | 膳食纤维 1.4克 | 胆固醇 170.04毫克 | 维生素A 43.52微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.1毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 23.27毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 95.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.48毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 23.08毫克 |
| 钙 56.14毫克 | 磷 803.44毫克 | 钾 550.86毫克 | 钠 2526.14毫克 |
| 碘 0.91微克 | 镁 132.44毫克 | 铁 16.94毫克 | 锌 20.1毫克 |
| 硒 8.79微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 1.8毫克 |
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