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菠菜牛排
食用早餐、中餐、晚餐
菠菜牛排的做法
2菠菜去根部，洗净，放沸水中焯烫一下，切小段，铺入盘中备用；
3洋葱去皮，洗净，切薄片，放入凉开水中浸泡15分钟；
4将洋葱捞出，沥干水分备用；
菠菜牛排食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
菠菜牛排营养成分
| 能量 398.94千卡 | 蛋白质 42.12克 | 脂肪 17.89克 | 碳水化合物 17.83克 |
| 叶酸 95.7微克 | 膳食纤维 2.49克 | 胆固醇 107.1毫克 | 维生素A 496.81微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 36.35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.52毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2939微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.22毫克 |
| 钙 107.23毫克 | 磷 503.51毫克 | 钾 656.18毫克 | 钠 1002.82毫克 |
| 碘 24.85微克 | 镁 130.16毫克 | 铁 11.63毫克 | 锌 12.93毫克 |
| 硒 8.61微克 | 铜 0.36毫克 | 锰 0.87毫克 |
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