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砂锅烩鱿鱼
主料

鲜鱿鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感此菜脆嫩鲜美,味醇不腻。
砂锅烩鱿鱼的做法
1鱿鱼洗净切成薄片;
3葱切段,姜切片;
4炒勺置旺火上,下清水适量,烧沸后把鱿鱼片、连同火腿片、冬笋、香菇、豌豆、海米(虾米)下沸水锅中氽透,捞出,控干水分,放入碗内;
5原勺再置旺火上,下猪油,烧至七成热,下葱段、姜片炝勺炸黄,捞出葱姜不要;
6勺内下高汤(2000克),熬至白色时下鱿鱼及其他配菜,放料酒、精盐、味精;
7待汤烧滚开后倒入砂锅内,撇浮沫,撒上胡椒粉,淋上鸡油即可;
8上桌时可带香菜段(择洗净后切段)1小碟。
砂锅烩鱿鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
砂锅烩鱿鱼营养成分
能量 1886.48千卡 | 蛋白质 200.49克 | 脂肪 118.8克 | 碳水化合物 10.72克 |
叶酸 73.77微克 | 膳食纤维 2.28克 | 胆固醇 2953.9毫克 | 维生素A 459.45微克 |
维生素B6 0.07毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 292.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.84毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 22.28毫克 |
钙 656.24毫克 | 磷 623.96毫克 | 钾 3295.15毫克 | 钠 7640.04毫克 |
碘 27.37微克 | 镁 519.27毫克 | 铁 14.22毫克 | 锌 26.64毫克 |
硒 410.47微克 | 铜 5.37毫克 | 锰 1.78毫克 |
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