冬苋菜稀饭的做法 冬苋菜稀饭 冬苋菜稀饭的家常做法 冬苋菜稀饭怎么做 家常冬苋菜稀饭的做法 冬苋菜稀饭怎么做好吃
冬苋菜稀饭
辅料
冬寒菜150克
食用早餐、中餐、晚餐
冬苋菜稀饭的做法
冬苋菜稀饭制作提示
熬煮时冬苋菜易变色，主要是冬苋菜下锅后不能久煮，菜刚熟后马上关火，才能保持菜的清香特色。
冬苋菜稀饭健康提示
1冬苋菜含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素等；
2能疏风去寒、清热润燥、生津止渴；
3大病初愈，老年人体弱者食之尤好。
冬苋菜稀饭食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
冬苋菜稀饭营养成分
| 能量 829.26千卡 | 蛋白质 21.65克 | 脂肪 12.16克 | 碳水化合物 163.6克 |
| 叶酸 18.7微克 | 膳食纤维 4.7克 | 胆固醇 9.3毫克 | 维生素A 1739.7微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 30毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 10425微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.5毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.51毫克 |
| 钙 163.1毫克 | 磷 318.08毫克 | 钾 654.78毫克 | 钠 2153.65毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 128.24毫克 | 铁 6.17毫克 | 锌 5.06毫克 |
| 硒 8.89微克 | 铜 0.64毫克 | 锰 6.68毫克 |
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