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羊肉淡菜粥
食用早餐、中餐、晚餐
羊肉淡菜粥的做法
1将干淡菜用热水泡软，剪洗干净，备用；
2羊肉洗净，放入沸水锅中氽一下，捞出；
3羊肉用冷水冲洗，切成小块，盛入盆内；
5粳米用冷水淘洗干净，浸泡半小时后捞出，放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上煮沸；
6倒入羊肉块、干淡菜等，再改用小火熬煮至粥熟；
羊肉淡菜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
羊肉淡菜粥营养成分
| 能量 690.38千卡 | 蛋白质 60.78克 | 脂肪 10.68克 | 碳水化合物 88.59克 |
| 叶酸 0.1微克 | 膳食纤维 0.71克 | 胆固醇 311.85毫克 | 维生素A 33.64微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.12毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5.7微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.47毫克 | 硫胺素 0.41毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.16毫克 |
| 钙 100.72毫克 | 磷 632.01毫克 | 钾 847.86毫克 | 钠 1613.22毫克 |
| 碘 11.75微克 | 镁 153.56毫克 | 铁 13.17毫克 | 锌 13.65毫克 |
| 硒 67.67微克 | 铜 0.71毫克 | 锰 2.15毫克 |
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