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锅塌媚三鲜菜盒
食用中餐、晚餐
锅塌媚三鲜菜盒的做法
1大白菜心洗净去梗用水烫过,切成直径约5厘米的圆片;
2鸡蛋打入碗内顺向搅匀,备用;
5淀粉放碗内加水调制出湿淀粉;
6鸡肉、肥肉剁成细泥;
7剩余的葱姜(各2克)切细丝;
8菜放入碗内,加入冬笋末、葱末、姜末、精盐、湿淀粉搅匀成馅;
9取白菜叶1片,抹上馅,再盖上另一片白菜叶,用蛋糊粘住,沾上面粉,再挂上蛋糊;
10炒锅内放花生油,小火烧至六成热时,将蘸满蛋糊的菜盒放入煎至两面呈金黄色时,加入葱、姜丝、精盐2克、清汤100毫升,煸至汤汁将尽时,放入味精,淋上香油装盘即成。
锅塌媚三鲜菜盒食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
锅塌媚三鲜菜盒营养成分
能量 2971.29千卡 | 蛋白质 141.95克 | 脂肪 221.75克 | 碳水化合物 123.28克 |
叶酸 250.65微克 | 膳食纤维 7.18克 | 胆固醇 2014.5毫克 | 维生素A 743.2微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 235.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 74.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1281.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.32毫克 | 硫胺素 1.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.23毫克 |
钙 1363.37毫克 | 磷 1667.42毫克 | 钾 2430.01毫克 | 钠 8477.28毫克 |
碘 57.3微克 | 镁 473.58毫克 | 铁 27.9毫克 | 锌 11.49毫克 |
硒 166.59微克 | 铜 3.21毫克 | 锰 3.01毫克 |
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