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南北杏西洋菜银耳百合汤
调料
盐3克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
南北杏西洋菜银耳百合汤的做法
1西洋菜(豆瓣菜)洗净,摘段。
3百合浸1小时,放入开水中煮一会捞起洗净。
5银耳浸发大,洗净,硬的部分切去,煮开5分钟后捞起冲洗,滴干水,并加入一汤匙油捞匀。
6把水烧开,放下西洋菜焯软,捞起滴干水。
7把所有材料放入炖盅内,注入开水适量,盖上炖盅盖,隔水炖4小时,下盐调味,原盅上桌。
南北杏西洋菜银耳百合汤健康提示
润肺止咳、养颜减肥、通便降压
南北杏西洋菜银耳百合汤食谱营养
南北杏西洋菜银耳百合汤营养成分
能量 721.7千卡 | 蛋白质 33.09克 | 脂肪 13.35克 | 碳水化合物 160.69克 |
叶酸 0微克 | 膳食纤维 43克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 7656.4微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 277.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 45930.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.02毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.56毫克 |
钙 247.86毫克 | 磷 562.5毫克 | 钾 2773.02毫克 | 钠 1587.64毫克 |
碘 1.68微克 | 镁 172.76毫克 | 铁 14.65毫克 | 锌 8.06毫克 |
硒 11.46微克 | 铜 1.19毫克 | 锰 1.98毫克 |
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