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兰花金针
主料
西兰花250克
辅料
黄花菜200克
食用早餐、中餐、晚餐
口感兰花翠绿，金针黄润，清淡素雅，咸香爽口。
兰花金针的做法
兰花金针制作提示
1素雅素雅，东西一素便雅，为解馋，鸡鸭鱼肉；
2讲情调斋菜大雅；
3当然要精工细作，不可将材料一股脑往锅里乱扒拉；
4看这款兰花金针，一圈绿围着一大朵金黄花。
5花椒水制作方法：制作花椒水时，以1两花椒6斤水的比例，提前一天烧开，并浸泡一晚即可。
兰花金针食谱营养
兰花金针营养成分
| 能量 742.52千卡 | 蛋白质 52.12克 | 脂肪 26.09克 | 碳水化合物 99.98克 |
| 叶酸 0.73微克 | 膳食纤维 25.41克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 3626.4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 147.9毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 26.57毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 21750微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.83毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.86毫克 |
| 钙 905.68毫克 | 磷 628.78毫克 | 钾 1333.72毫克 | 钠 2075.29毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 239.58毫克 | 铁 20.67毫克 | 锌 10.4毫克 |
| 硒 10.72微克 | 铜 1.04毫克 | 锰 4.05毫克 |
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