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鲜鱿鱼镶蛋
主料
鲜鱿鱼400克
食用早餐、中餐、晚餐
鲜鱿鱼镶蛋的做法
1鱿鱼去须、去外膜，留中间筒状部分洗净；
3灌入鱿鱼中，开口用针线缝住；
4将鱿鱼至于盘中，放入蒸锅以小火蒸12分钟后取出，待凉后切片；
5生菜洗净沥干，切丝，铺在盘中；
6放鱿鱼片，挤上沙拉酱即可。
鲜鱿鱼镶蛋食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
鲜鱿鱼镶蛋营养成分
| 能量 614.34千卡 | 蛋白质 85.19克 | 脂肪 30.8克 | 碳水化合物 7.52克 |
| 叶酸 160.98微克 | 膳食纤维 0.95克 | 胆固醇 1657毫克 | 维生素A 464.2微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 30毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 19.03毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 541.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.66毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.94毫克 |
| 钙 337.48毫克 | 磷 255.94毫克 | 钾 1467.36毫克 | 钠 1477.86毫克 |
| 碘 27.36微克 | 镁 224.1毫克 | 铁 7.63毫克 | 锌 11.32毫克 |
| 硒 169.56微克 | 铜 2.08毫克 | 锰 0.61毫克 |
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