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扒金针素翅
主料

干黄花菜250克
食用早餐、中餐、晚餐
口感金黄油润,软烂鲜嫩,清香爽口。
扒金针素翅的做法
1将黄花菜用温水泡上,发透,择洗干净;
2每4~5根为一束,上部用针将蕊挑开,成丝状,码放盘内;
3将富强粉、鸡蛋清、清水调和成糊;
4将每束黄花菜底部蘸入面糊稍转成球状;
5放入热油内逐个炸透,码放蒸碗内成扇面状;
6炒勺上火,放入麻油,投入大料、葱段、姜片煸炒出香味;
8将金针碗放入锅中蒸熟;
9拣出佐料,轻轻推入勺内上火烧开;
10调入味精,用水淀粉勾浓芡,淋入麻油,翻勺,出勺装盘即可。
扒金针素翅制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
扒金针素翅食谱营养
扒金针素翅营养成分
能量 1948.14千卡 | 蛋白质 67.81克 | 脂肪 105.1克 | 碳水化合物 203.93克 |
叶酸 13.52微克 | 膳食纤维 21.23克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 772.09微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 25.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 71.34毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4627.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.71毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.8毫克 |
钙 826.67毫克 | 磷 734.05毫克 | 钾 1830.61毫克 | 钠 1865.79毫克 |
碘 3.5微克 | 镁 299.57毫克 | 铁 26.85毫克 | 锌 11.07毫克 |
硒 20.24微克 | 铜 1.11毫克 | 锰 4.05毫克 |
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