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三丝肚裆
主料

草鱼300克
食用中餐、晚餐
口感鱼块呈扇形,整齐美观,口味清淡鲜嫩,别具水乡风味。
三丝肚裆的做法
1将草鱼宰杀取肚裆洗净,擦干,用斜刀片切成1 厘米厚的扇形鱼块;
2熟火腿、熟笋、水发香菇分别切成细丝,待用;
3炒锅置旺火,放入熟猪油,把鱼块(皮朝下)推入锅中,加入黄酒、精盐、姜汁水及少许清水,盖上锅盖烧至鱼块拱起,呈白色时,添加味精;
4在鱼块旁边放上火腿丝、笋丝、香菇丝,将炒锅转动一下,用湿淀粉勾芡,淋上熟猪油;
5然后,大翻锅,先把鱼块装入盘内,排成扇形,再往炒锅内的“三丝”中放入葱段,淋上熟猪油,起锅浇在鱼块上,即成。
三丝肚裆制作提示
1草鱼肚裆要洗净、擦干;
2烧的时间不宜太长,煮熟即可。
三丝肚裆食谱营养
三丝肚裆营养成分
能量 427.71千卡 | 蛋白质 57.3克 | 脂肪 16.22克 | 碳水化合物 13.26克 |
叶酸 58.52微克 | 膳食纤维 1.84克 | 胆固醇 152.34毫克 | 维生素A 22.21微克 |
维生素B6 0.31毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.99毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 93微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.04毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.88毫克 |
钙 77.28毫克 | 磷 512.75毫克 | 钾 1035.38毫克 | 钠 2387.72毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 91.38毫克 | 铁 5.01毫克 | 锌 1.91毫克 |
硒 36.44微克 | 铜 0.12毫克 | 锰 0.4毫克 |
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