911chaxun查询家常菜谱大全冬菇黄焖斑鸠的做法
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冬菇黄焖斑鸠
主料

斑鸠100克
辅料

鲜香菇50克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽红润光亮,斑鸠肉嫩,冬菇香,味道鲜美。
冬菇黄焖斑鸠的做法
1宰杀斑鸠,去内脏,用清水洗净,控去水,用甜酱油10克、咸酱油10克、精盐10克调成汁,抹遍斑鸠胴体内外,腌渍片刻后放入大汤碗内,注入上汤。入笼蒸至肉烂取出,晾凉。
2炒锅置旺火上,倒入熟猪油1000克烧至七成热,下班鸠炸至金黄色,出锅倒入漏勺沥油,待斑鸠稍凉时,用刀剁成大方块。
3炒锅复置火上,放熟猪油25克烧热,下冬菇炒香,倒入蒸斑鸠的汁水,放入斑鸡块,加精盐5克、胡椒粉、味精烧沸,待汤汁浓稠,斑鸠入味时,捞出斑鸠块码入盘内,用蚕豆粉10克加水调稀勾芡,淋入熟猪油五克,出锅浇在斑鸠块上,淋上芝麻油即成。
冬菇黄焖斑鸠制作提示
本品有过油炸过程,需备猪油约1000克,上汤约250克。
冬菇黄焖斑鸠食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
冬菇黄焖斑鸠营养成分
能量 950.43千卡 | 蛋白质 2.77克 | 脂肪 100.79克 | 碳水化合物 14.39克 |
叶酸 20.67微克 | 膳食纤维 1.76克 | 胆固醇 93毫克 | 维生素A 27.1微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.91毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.04毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.36毫克 |
钙 22.12毫克 | 磷 71.96毫克 | 钾 82.08毫克 | 钠 7132.22毫克 |
碘 0.56微克 | 镁 39.15毫克 | 铁 2.36毫克 | 锌 0.62毫克 |
硒 1.86微克 | 铜 0.1毫克 | 锰 0.41毫克 |
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