911chaxun查询家常菜谱大全蚝油牛肉(一)的做法
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蚝油牛肉(一)
主料

牛后腿肉300克
辅料

鲜香菇50克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感香滑鲜嫩,无韧性,味道鲜美。
蚝油牛肉(一)的做法
1葱洗净去根,斜刀切成长3.3厘米,葱白6小段。姜去皮切成宽1厘米的菱形薄片6小片,余姜剁碎成末状。冬菇用冷水浸泡软,每朵斜刀切成2片或者3片。
2取洁净饭碗1个,将蚝油(如无,可用酱油)、砂糖10克、黑胡椒粉、香油、淀粉20克,味精和清水100克,放在碗内搅匀,做味汁。
3牛肉起净筋络,用利刀横切成薄片,放在汤碗里,加姜末20克、小苏打粉、精盐、酱油、料酒10克,淀粉20克、砂糖10克、清水250克、拌匀后,腌红10分钟,再加花生油20克。充分搅拌均匀,腌2至3小时。
4用猛火把锅烧热,放入多量花生油。待油沸,把腌好的牛肉搅匀一下,倒进沸油中,用锅铲迅速搅动,使每片牛肉都有同样的温度,浸泡14秒钟后捞出来。留花生油25克在锅中,将葱段、姜片、冬菇片等放入,炒4秒钟,把味汁搅拌均匀,以免淀粉深沉在锅底。再将牛肉倒入锅中,洒料酒10克,将搅匀的味汁泼入,上下迅速翻炒数下。再加花生油20克,立刻取锅离火,再搅炒数下,就可盛在菜碟上。
蚝油牛肉(一)食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
蚝油牛肉(一)营养成分
能量 947.4千卡 | 蛋白质 67.95克 | 脂肪 56.4克 | 碳水化合物 44.74克 |
叶酸 22.86微克 | 膳食纤维 2.75克 | 胆固醇 222毫克 | 维生素A 17.6微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 51.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20毫克 |
钙 58.75毫克 | 磷 723.45毫克 | 钾 773.15毫克 | 钠 5634.11毫克 |
碘 0.48微克 | 镁 121.05毫克 | 铁 14.26毫克 | 锌 13.23毫克 |
硒 17.14微克 | 铜 0.55毫克 | 锰 1.52毫克 |
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