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四喜蒸蛋
食用早餐、中餐、晚餐
口感鲜嫩可口。
四喜蒸蛋的做法
1鸡脯肉洗净入水煮熟备用；将鸡蛋打入碗中，搅打均匀；海米用温水泡软，切成细粒。
2蘑菇、冬笋、熟鸡脯肉加入清水中，再加入酱油、料酒、味精、盐、葱姜汁，胡椒粉、油，搅和均匀。
3将所有主辅料混合调匀，蒸约20分钟，即可。
四喜蒸蛋健康提示
含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、E等。孕妇长期食用可预防妊娠综合症的发生。
四喜蒸蛋食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
四喜蒸蛋营养成分
| 能量 437.71千卡 | 蛋白质 59.61克 | 脂肪 21.22克 | 碳水化合物 14.49克 |
| 叶酸 176.48微克 | 膳食纤维 1.48克 | 胆固醇 1079.25毫克 | 维生素A 385.75微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.59毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 45.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.84毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.6毫克 |
| 钙 188.53毫克 | 磷 696.74毫克 | 钾 985.1毫克 | 钠 1969.79毫克 |
| 碘 53.3微克 | 镁 102.41毫克 | 铁 6.5毫克 | 锌 3.49毫克 |
| 硒 48.98微克 | 铜 0.92毫克 | 锰 0.29毫克 |
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