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姜汁拌菠菜
主料
菠菜500克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色绿味鲜，酸辣爽口。
姜汁拌菠菜的做法
1菠菜的老根、老叶去掉，清洗干净，放沸水锅中烫熟；
2捞出摊开晾凉，挤掉一些水，切成半寸长的段，放盆内；
姜汁拌菠菜食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
姜汁拌菠菜营养成分
| 能量 240.72千卡 | 蛋白质 14.09克 | 脂肪 11.54克 | 碳水化合物 29.15克 |
| 叶酸 439.9微克 | 膳食纤维 8.66克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2436.68微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 160.24毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 15.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 14610.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.56毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.19毫克 |
| 钙 337.42毫克 | 磷 246.58毫克 | 钾 1608.83毫克 | 钠 2581.9毫克 |
| 碘 120微克 | 镁 294.33毫克 | 铁 15.31毫克 | 锌 4.43毫克 |
| 硒 5.2微克 | 铜 0.52毫克 | 锰 3.82毫克 |
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