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川蒜烧鲶鱼
主料

鲶鱼1500克
辅料

白皮大蒜100克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
川蒜烧鲶鱼的做法
1鲶鱼洗净,去内脏及鳃,斩去鱼嘴,在鱼背上划4至5刀;蒜头选瓣身较肥厚者,切去头,尾备用;大蒜洗净10克切末。
2油入锅烧热,先将蒜头、蒜末炒香,再放入姜末、 辣豆瓣酱、盐、糖、味精、酱油炒匀,然后放入鲶鱼、高汤同煮,待汤滚起后改小火继续焖煮10至15分钟。
3在焖煮时,鱼身要翻面,见熟透时即夹出置于盘中,汤汁留锅,放入葱花,辣椒油拌炒数下,再用生粉水10克(生粉5克加水)勾芡,起锅前加点醋,浇在鱼身上即可上桌食用。
川蒜烧鲶鱼健康提示
这道菜用大量糖烹调,糖尿病患者不宜食用,含钠量亦过高,高血压患者宜限量食用。
川蒜烧鲶鱼食谱营养
大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物,即可以生吃,也可以调味。大蒜的特 … 详细»
川蒜烧鲶鱼营养成分
能量 1812.05千卡 | 蛋白质 272.08克 | 脂肪 56.7克 | 碳水化合物 55.24克 |
叶酸 1.5微克 | 膳食纤维 3.87克 | 胆固醇 2445毫克 | 维生素A 134微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 803.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.69毫克 | 硫胺素 0.54毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 39.86毫克 |
钙 785.65毫克 | 磷 3164.95毫克 | 钾 5941.25毫克 | 钠 11670.5毫克 |
碘 0.72微克 | 镁 421.65毫克 | 铁 40.33毫克 | 锌 9.96毫克 |
硒 426.46微克 | 铜 1.71毫克 | 锰 3毫克 |
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