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江米年糕
主料

糯米500克
辅料

干小枣125克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
江米年糕的做法
1将糯米淘洗干净,用凉水浸30分钟,沥净水分;
2糯米上笼用旺火蒸60分钟后,取出放入盆中,立即浇上500克开水,用木棒顺一个方向不停地搅拌;
3待米与水融合一起,再上笼蒸30分钟;
4仍放回盆内搅4~5分钟,直到成为黏稠状的糯米团;
5接着再蒸10分钟取出,盖上湿布饧12小时;
6小枣洗净煮熟,上笼蒸30分钟,待颜色深红发亮时,取出晾凉;
7把糯米团分成相等的3块,放在案板上;
8双手蘸着凉开水,逐块按揉光润,拍成5厘米厚的方块;
9先在一块糯米团上均匀地铺上1/5的小枣,覆盖上第二块糯米团;
10接着在第二块糯米团上铺同样多的小枣,再覆盖上第三块糯米团,即成为三层糯米团夹着两层小枣的切糕;
11最后,将余下的小枣全部码在糕面上,盖上一块湿布,四周掖在糕身下面;
12双手沿着糕的边缘,一手平着摁压,一手立着推挤,待将切糕压挤时间成约10厘米厚;
13揭去盖布,切成菱形小块,可撒上白糖或浇上桂花糖吃。
江米年糕食谱营养
江米年糕营养成分
能量 2070千卡 | 蛋白质 40.5克 | 脂肪 5.62克 | 碳水化合物 476.25克 |
叶酸 93.5微克 | 膳食纤维 11.75克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 17.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 12.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.62毫克 |
钙 210毫克 | 磷 628.75毫克 | 钾 1340毫克 | 钠 15.25毫克 |
碘 0微克 | 镁 290毫克 | 铁 9.88毫克 | 锌 8.51毫克 |
硒 14.82微克 | 铜 1.59毫克 | 锰 8.19毫克 |
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