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栗子粥
调料
白砂糖175克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感栗子酥烂香糯，粥甜可口，可补肾，益腰脚。
栗子粥的做法
1将栗子用刀切开，加水烧开后取出，剥去外壳，把栗子肉切成丁块，大米淘净。
2将大米和栗子入锅，加水1750克左右，旺火烧开后，再以小火煮至栗子酥烂，粥汤稠浓，加糖即好。
栗子粥食谱营养
栗子粥营养成分
| 能量 1669.5千卡 | 蛋白质 21.1克 | 脂肪 2.65克 | 碳水化合物 393.92克 |
| 叶酸 52.8微克 | 膳食纤维 3.95克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 48微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 36毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 7.76毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 285微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5毫克 |
| 钙 86.5毫克 | 磷 367.5毫克 | 钾 877.75毫克 | 钠 29.15毫克 |
| 碘 4.6微克 | 镁 148.25毫克 | 铁 7.3毫克 | 锌 4.36毫克 |
| 硒 6.16微克 | 铜 1.27毫克 | 锰 5.03毫克 |
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