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蒸烧鳝段
主料
鳝鱼500克
食用中餐、晚餐
口感色泽红亮,酥烂嫩糯,香浓鲜肥,爽口不腻。
蒸烧鳝段的做法
1将用击昏剔骨法宰杀的鳝鱼的鳝片肉洗净,沥去水;
2鳝鱼放在案板上,切成长4~5厘米的段猪板油剔去脂皮,切成小丁;
3茭白去皮,洗净,切成4厘米长的片,用开水焯烫断生,捞出控水;
4取碗一个,把切成段的鳝片肉均匀码碗内,摆上葱段、姜片,再加一些料酒,上屉后架在水锅上,用旺火蒸45分钟左右;
5蒸至肉质酥烂取出,拣去葱段、姜片;
6将锅置于火上,放油烧至七八成热,下入葱花(8克)、姜末(4克)炝锅,爆出香味,随即将蒸酥的鳝段肉、猪板油丁,焯过的茭白片一起入锅,再加酱油、料酒、盐、糖和少许鲜汤,烧沸,改用上火烧8分钟左右;
7见汤汁减去大半时改用旺火把汁收浓,加入味精推匀,起锅即成。
蒸烧鳝段食谱营养
蒸烧鳝段营养成分
能量 1097.17千卡 | 蛋白质 94.53克 | 脂肪 69.6克 | 碳水化合物 27.27克 |
叶酸 12.06微克 | 膳食纤维 3.78克 | 胆固醇 657.5毫克 | 维生素A 285.64微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.67毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 30.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 80.12微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 4.99毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.89毫克 |
钙 259.13毫克 | 磷 1152.73毫克 | 钾 1778.38毫克 | 钠 3967.58毫克 |
碘 0.6微克 | 镁 151.4毫克 | 铁 17.34毫克 | 锌 11.16毫克 |
硒 174.01微克 | 铜 0.46毫克 | 锰 12.9毫克 |
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