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炒鲈鱼片
主料
鲈鱼400克
食用中餐、晚餐
炒鲈鱼片的做法
1鸡腿菇洗净改刀成片;
2菜心摘洗干净;
3大蒜切成茸;
4青椒、红椒均去蒂、籽洗净切成粒;
5淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
6将鲈鱼去内脏洗净后切下头尾,用精盐、料酒、蛋清、淀粉上浆入味;
7将菜心摆在鱼盘两侧,鸡腿菇放入盘中;
8坐锅点火放油,油温四成热时放入菜心、鸡腿菇、精盐、鸡精炒熟,将菜心摆在鱼盘两侧,鸡腿菇放入盘中;
9坐锅点火放油,油温四成热时放入鱼片滑散捞出,锅内留余油,放入蒜茸,辣椒末炒出香味后倒入适量高汤、精盐、胡椒粉、花椒水、白糖、鸡精、鱼片炒匀;
炒鲈鱼片食谱营养
炒鲈鱼片营养成分
能量 1105.79千卡 | 蛋白质 111.03克 | 脂肪 48.44克 | 碳水化合物 85.82克 |
叶酸 355.46微克 | 膳食纤维 29.65克 | 胆固醇 344.1毫克 | 维生素A 743.87微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 97.86毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.42毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4009微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.87毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 40.17毫克 |
钙 772.14毫克 | 磷 1896.26毫克 | 钾 5512.69毫克 | 钠 2707.53毫克 |
碘 18.14微克 | 镁 354.96毫克 | 铁 22.2毫克 | 锌 16.42毫克 |
硒 153.21微克 | 铜 2.02毫克 | 锰 1.94毫克 |
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