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果汁鹌鹑
主料
鹌鹑肉500克
食用中餐、晚餐
口感鹌鹑肉质细嫩,有独特的清香味,以果汁焖之,颜色酱红,甘香嫩滑。
果汁鹌鹑的做法
1鹌鹑宰杀后,用热温水烫透,煺净毛,开肚取出内脏,洗净后抹干水份,放入碗内;
2鹌鹑肉内加入玫瑰酒10克、白酱油、精盐、姜汁、香葱、白糖、味精、生油拌匀,腌30 分钟待用;
3洋葱头、白菌、青红椒均切成丁;
4将鹌鹑下旺火温油锅内,炸至九成熟倒出;
5随即趁热油锅将洋葱头、辣椒丁下锅煸炒几下,烹入料酒,加入上汤、猪油、麻油、茄汁、辣酱油、白糖、味精;
7将鹌鹑捞出,每只切成四件装盆;
8原汤用水淀粉扎芡,浇在上面即成。
果汁鹌鹑制作提示
1大火烧开,小火慢焖,使之入味,待鹌鹑熟后捞出,斩件装盆,原汤用水淀粉扎芡,浇在上面即成;
2因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
果汁鹌鹑食谱营养
果汁鹌鹑营养成分
能量 1223.75千卡 | 蛋白质 107.26克 | 脂肪 77.11克 | 碳水化合物 27.07克 |
叶酸 8.36微克 | 膳食纤维 1.85克 | 胆固醇 798.95毫克 | 维生素A 242.1微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 13.87毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.42毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 228.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.66毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 32.32毫克 |
钙 299.37毫克 | 磷 999.91毫克 | 钾 1219.33毫克 | 钠 3608.74毫克 |
碘 1.2微克 | 镁 151.71毫克 | 铁 15.88毫克 | 锌 6.83毫克 |
硒 59.68微克 | 铜 0.75毫克 | 锰 1.08毫克 |
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