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小银鱼粥
辅料
鸡蛋120克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
小银鱼粥的做法
1小银鱼放入滤网中，在水龙头下冲洗干净。
2蛋去壳打散。
3把调味料（调汤300毫升、酱油10克、盐3克）全部倒入锅中煮开，放入白饭和银鱼，一边煮一边搅拌。
4煮开后，慢慢洒入蛋液，蛋液半熟时就可以把火熄掉。
5盖上盖子，焖4分钟左右，就可以食用了。
小银鱼粥食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
小银鱼粥营养成分
| 能量 427.6千卡 | 蛋白质 30.32克 | 脂肪 13.17克 | 碳水化合物 56.17克 |
| 叶酸 135.96微克 | 膳食纤维 0.62克 | 胆固醇 882.5毫克 | 维生素A 280.8微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.31毫克 |
| 钙 111.46毫克 | 磷 311.4毫克 | 钾 401.92毫克 | 钠 1922.13毫克 |
| 碘 32.88微克 | 镁 70.16毫克 | 铁 6.34毫克 | 锌 3.36毫克 |
| 硒 22.95微克 | 铜 0.31毫克 | 锰 1.36毫克 |
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