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炖干贝四丝
食用中餐、晚餐
炖干贝四丝的做法
1将干贝剥去老筋,放入碗内,加入清水,入锅炖至熟烂;
2葱、姜切末备用;
3将鸡肉煮熟后撕成细丝备用;
4猪瘦肉煮熟后切成细丝备用;
6将锅置于量旺火上,放入猪油烧热,用葱末和姜末炝锅,投入熟猪瘦肉丝、熟鸡丝、熟火腿丝和冬笋丝煸炒片刻,加入精盐、味精、料酒、酱油和高汤(750克)炖至汁快干时,用湿淀粉勾芡,烧熟后装入盆内;
8将锅置于中火上烧热,放入高汤,料酒、糖色、精盐、味精和干贝汁炖沸,撇净浮沫;
9用湿淀粉勾成流水芡,淋上香油,浇在四丝上即可。
炖干贝四丝食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
炖干贝四丝营养成分
能量 1753.17千卡 | 蛋白质 207.88克 | 脂肪 82.78克 | 碳水化合物 46.86克 |
叶酸 44.02微克 | 膳食纤维 1.49克 | 胆固醇 1108.1毫克 | 维生素A 255.85微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.81毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 131.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.02毫克 | 硫胺素 1.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 30.89毫克 |
钙 240.82毫克 | 磷 1954.56毫克 | 钾 3183.42毫克 | 钠 4532.32毫克 |
碘 30.17微克 | 镁 321.21毫克 | 铁 22.34毫克 | 锌 19.51毫克 |
硒 199.57微克 | 铜 0.64毫克 | 锰 1.33毫克 |
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