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翡翠鱼肚
主料
鱼肚100克
食用早餐、中餐、晚餐
翡翠鱼肚的做法
2再换水洗去净油异味,成海绵状,切成大骨牌块;
3将鱼肚切成小骨牌块;
4放入勺内,加入鸡汤、料酒用文火焖入味,沥干水;
5鸡里脊去筋砸成细茸;
6菠菜剁碎取汁;
7鸡茸加入绿菜汁?开,再放入精盐、蛋清、水淀粉搅拌均匀;
8炒勺上火,倒入鸭油烧热,将鸡茸倒入,轻轻晃动;
9使其浮于油面成片状,用手勺划开,倒出沥油;
12边颠炒边淋入淀粉挂匀,淋入鸭油,盛入盘中即可。
翡翠鱼肚制作提示
为使此菜口感更好,需备上等鸡汤约500克。
翡翠鱼肚食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
翡翠鱼肚营养成分
能量 238千卡 | 蛋白质 35.42克 | 脂肪 2.76克 | 碳水化合物 17.95克 |
叶酸 13.18微克 | 膳食纤维 0.26克 | 胆固醇 41毫克 | 维生素A 81.05微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.39毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 438微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.71毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.02毫克 |
钙 36.86毫克 | 磷 152.75毫克 | 钾 481.07毫克 | 钠 1776.74毫克 |
碘 3.6微克 | 镁 53.71毫克 | 铁 4.42毫克 | 锌 0.45毫克 |
硒 19.48微克 | 铜 0.16毫克 | 锰 0.19毫克 |
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