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秃卷暖锅
主料
青鱼300克
辅料
粉皮60克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
秃卷暖锅的做法
1青鱼肠用温开水洗净,用剪刀将鱼肠顺长剪开,刮去肠内黏膜和污物,清洗干净,沥净水分,切成5 厘米长的段,即成秃卷。
2粉皮切成长7厘米、宽1厘米的条,用清水洗净,沥净水分。
3锅置火上烧热,先用油划锅,再加入猪油,烧至八九成热时下入葱结煸出香味,倒入秃卷稍煎,烹入黄酒,盖上盖略焖,以去腥味,再加入姜末、米醋、酱油、白糖、白汤、味精,焖烧3-4分钟。
4烧好的秃卷倒入暖锅中,再加入粉皮条,盖上盖点燃木炭,烧7-8分钟,至汤浓、秃卷熟、粉皮卷缩,再淋上芝麻油,撒上青蒜丝,即可食用。
秃卷暖锅食谱营养
秃卷暖锅营养成分
能量 946.05千卡 | 蛋白质 64.14克 | 脂肪 67.71克 | 碳水化合物 19.34克 |
叶酸 104.01微克 | 膳食纤维 0.62克 | 胆固醇 370.5毫克 | 维生素A 145.29微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.97毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.56毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 34.82微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.67毫克 |
钙 134.63毫克 | 磷 636.47毫克 | 钾 1180.47毫克 | 钠 1896.48毫克 |
碘 20.1微克 | 镁 145.77毫克 | 铁 6.96毫克 | 锌 3.82毫克 |
硒 114.6微克 | 铜 0.46毫克 | 锰 1.33毫克 |
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