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头尾暖锅
主料
青鱼350克
辅料
粉皮100克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
头尾暖锅的做法
1青鱼头洗净,剁去下巴(另用),再斩成长5厘米、宽3厘米左右的长方块;青鱼尾洗净,切成长条。
2粉皮洗净,切成7厘米长、1 厘米宽的条;青蒜摘洗干净,切成丝。
3锅置火上烧热,先用油划锅,再加入猪油40克,烧至九成热时下入葱结煸出香味,再放入青鱼头块、青鱼尾条稍煎,烹入绍酒,加盖略焖,再加入姜末、酱油、白糖、白汤750毫升、味精,焖烧5分钟左右。
4烧好的头尾,先将汤汁倒入暖锅里,下入粉皮,再放入头尾,盖上暖锅盖,点燃木炭,烧煮5分钟左右,至头尾肉熟,再加入猪油稍烧,撒入青蒜丝即成。
头尾暖锅制作提示
此火锅原料主料为青鱼头和青鱼尾,需鱼头200克,需鱼尾150克。
头尾暖锅食谱营养
头尾暖锅营养成分
能量 1008.76千卡 | 蛋白质 76.58克 | 脂肪 64.92克 | 碳水化合物 29.27克 |
叶酸 121.4微克 | 膳食纤维 1.01克 | 胆固醇 424.5毫克 | 维生素A 166.51微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.03毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 36.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.63毫克 |
钙 182.14毫克 | 磷 807.77毫克 | 钾 1431.92毫克 | 钠 4734.88毫克 |
碘 24.55微克 | 镁 237.64毫克 | 铁 10.41毫克 | 锌 4.68毫克 |
硒 133.74微克 | 铜 0.66毫克 | 锰 1.18毫克 |
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