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翡翠鱼米
辅料
鸡蛋清50克
食用中餐、晚餐
口感绿白色、鲜嫩爽滑、入口微辣,口味鲜咸。
翡翠鱼米的做法
1将青鱼宰杀治净,取鱼中段鱼肉去骨去皮后,用清水洗净,先将刀放平,批成0.4厘米厚的鱼片,再将其切成细条,然后切成似赤豆大的“鱼米”;
2鱼米放入碗内,加细盐、蛋清拌匀后,放干生粉拌匀上浆,再放进冰箱冷藏室中涨发一下;
3小豌豆用沸水锅烫熟后用冷水激凉;
4烧热锅,用冷油滑锅倒出后,放生油,烧三四成热时,将鱼米倒入,用筷子划散,即将小豌豆放入搅和,再倒在漏勺中,沥去油;
5原锅内留少许油,放黄酒、鲜汤、细盐、胡椒粉和味精,烧沸后下水淀粉勾芡,再把鱼米、豌豆投入翻拌均匀,淋上热油少许和红辣油上光,即可装盆。
翡翠鱼米制作提示
1洗净鱼肉表面粘汁,便于刀工处理,不易打滑,而且上浆时浆衣也较咬得牢,浆好后要放在较低温的环境里让其涨发;
2滑油时,油温要掌握好,特别是油温过高,易使鱼米粘结不散,色泽也会受到极大影响。
翡翠鱼米食谱营养
翡翠鱼米营养成分
能量 1449.3千卡 | 蛋白质 114.85克 | 脂肪 101.1克 | 碳水化合物 24.97克 |
叶酸 255.2微克 | 膳食纤维 3.05克 | 胆固醇 605.1毫克 | 维生素A 268微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.76毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 232.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.62毫克 | 硫胺素 0.62毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.99毫克 |
钙 187.52毫克 | 磷 1061.62毫克 | 钾 2029.32毫克 | 钠 2014.17毫克 |
碘 33.56微克 | 镁 214.78毫克 | 铁 7.32毫克 | 锌 6.2毫克 |
硒 193.95微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 0.93毫克 |
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