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划水暖锅
主料
青鱼300克
辅料
粉皮100克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
划水暖锅的做法
1青鱼尾洗净,从其尾端至鱼尾肉段长约16.5厘米处切断,每条青鱼尾切成5片,取用4片为原料。
2粉皮用温水泡软,洗净,切成7厘米长、1厘米宽的条。
3锅置火上,先用少量猪油滑锅,再加入猪油40克烧至九成热,下入葱花煸香,放入青鱼尾片进行煎制,待两面煎好,加入绍酒略焖,再加入姜末、酱油、白糖、味精、白汤500克烧沸,煮几分钟取出鱼尾片,将汤倒入暖锅里,再放入粉皮条,将青鱼尾片放在粉皮条上面,盖上暖锅盖,然后点燃暖锅,烧煮15分钟左右,至鱼熟、粉皮卷起入味,再加入猪油略烧,撒上青蒜段,即可食用,余下白汤供添汤用。
划水暖锅食谱营养
划水暖锅营养成分
能量 948.24千卡 | 蛋白质 66.42克 | 脂肪 62.8克 | 碳水化合物 28.92克 |
叶酸 103.68微克 | 膳食纤维 0.88克 | 胆固醇 370.5毫克 | 维生素A 143.11微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.59毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.06毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 21.74微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.15毫克 |
钙 163.64毫克 | 磷 714.27毫克 | 钾 1261.66毫克 | 钠 4710.64毫克 |
碘 21.3微克 | 镁 220.66毫克 | 铁 9.92毫克 | 锌 4.19毫克 |
硒 114.86微克 | 铜 0.63毫克 | 锰 1.15毫克 |
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