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炸豆腐排
辅料
油菜100克
食用中餐
口感色泽金黄,外酥里嫩,香而不腻。
炸豆腐排的做法
1将豆腐洗净,用刀抹压成泥,放入碗内,加入葱花、姜末、盐和味精,搅匀成馅;肥膘肉放入开水锅内,煮至七熟时,捞出晾凉,切成4厘米长、2厘米宽、0.3厘米厚的片,平摆在盘内,撒匀淀粉;油菜叶用开水焯烫至翠绿,然后用凉开水过凉,捞出控水,切成与肥膘肉同样大小的片;将鸡蛋磕入碗内,搅打成液,加入淀粉,再搅打成蛋糊。然后将豆腐馅料分别抹在猪肥膘肉上,上盖油菜叶,即成豆腐排坯料。
2锅架火上,放油烧至六七成热,将豆腐排坯逐个裹上一层鸡蛋糊,投入锅内初炸,炸至外表稍硬发挺,七八成熟,捞出控油,待锅内油烧至八成热时,再投入豆腐排速炸片刻,直到内部成熟,外表松脆呈金黄色,即可捞出装盘食用。
炸豆腐排制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约500克。
炸豆腐排食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
炸豆腐排营养成分
能量 1993.05千卡 | 蛋白质 47.96克 | 脂肪 182.52克 | 碳水化合物 58.76克 |
叶酸 316.3微克 | 膳食纤维 8.42克 | 胆固醇 986.5毫克 | 维生素A 496.61微克 |
维生素B6 0.13毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 36.23毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 50.12毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 701.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.62毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.27毫克 |
钙 472.05毫克 | 磷 547.79毫克 | 钾 787.96毫克 | 钠 1556.27毫克 |
碘 40.8微克 | 镁 201.51毫克 | 铁 11.64毫克 | 锌 4.95毫克 |
硒 36.29微克 | 铜 0.6毫克 | 锰 0.93毫克 |
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