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百合银耳粥
辅料
枸杞子30克
调料
冰糖30克
食用早餐、中餐、晚餐
百合银耳粥的做法
1百合一片片摘下，洗净，沥干；
2银耳、枸杞分别泡软，沥干；
3将银耳去蒂，用手撕成大小适中的块状，放入锅内加水淹满，中火煮约15分钟，加入枸杞再煮5分钟，再加入冰糖煮溶，放入百合略煮1分钟，即可马上熄火。
百合银耳粥食谱营养
百合银耳粥营养成分
| 能量 388.5千卡 | 蛋白质 8.87克 | 脂肪 0.76克 | 碳水化合物 97.92克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 11.33克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 488.7微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2932.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.7毫克 |
| 钙 41.3毫克 | 磷 179.05毫克 | 钾 878.7毫克 | 钠 95.46毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 80.5毫克 | 铁 3.66毫克 | 锌 1.46毫克 |
| 硒 4.62微克 | 铜 0.56毫克 | 锰 0.64毫克 |
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