911chaxun查询家常菜谱大全银鱼火锅(二)的做法
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银鱼火锅(二)
主料
银鱼干25克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
银鱼火锅(二)的做法
1干银鱼用冷水浸泡发透,去净杂质,用清水漂洗干净,沥净水。竹笋去掉老硬部分,洗净,小白菜摘洗干净,两者与洗净的猪肥瘦肉,分 别切成约5厘米长、0.3厘米见方的条。水发香菇用清水漂洗干净,去蒂后切成丝,挤去水分。青蒜摘洗干净,沥净水,切成丝。水发粉丝剪成15厘米左右长的段,用清水漂洗一下,捞出沥净水。
3锅置火上,加入猪油50克,烧至五成热时下入冬笋条煸炒,再下入猪肉条、香菇丝煸炒,再烹入酱油,炒匀炒熟后倒入火锅中的粉丝上,再加入银鱼、猪油、精盐、味精、胡椒粉、肉清汤、然后将点燃烧红的木炭放入火锅的炉膛里,火锅烧沸后,撒入青蒜丝即可上桌食用。
银鱼火锅(二)食谱营养
银鱼火锅(二)营养成分
能量 2200.95千卡 | 蛋白质 23.15克 | 脂肪 135.68克 | 碳水化合物 241.85克 |
叶酸 113.35微克 | 膳食纤维 16.11克 | 胆固醇 178.75毫克 | 维生素A 747.05微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 79.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4301.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.55毫克 | 硫胺素 0.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.74毫克 |
钙 345.96毫克 | 磷 450.36毫克 | 钾 1762.11毫克 | 钠 2040.94毫克 |
碘 25.36微克 | 镁 131.84毫克 | 铁 25.06毫克 | 锌 5.04毫克 |
硒 16.4微克 | 铜 0.55毫克 | 锰 3.03毫克 |
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