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芹菜鱿鱼
辅料
红尖椒30克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
芹菜鱿鱼的做法
1芹菜清洗干净后切段；红辣椒洗净、去籽后切丝待用。
2先将干鱿鱼洗净，泡入水中半小时后，顺纹切成5公分长的细条形。
3将锅烧热，放入20克油，油热后放入鱿鱼炒至卷曲，这时再放进芹菜段、红辣椒丝炒匀，用调味料（酱油5克、淀粉5克、盐3克、白糖3克、白糖3克、胡椒粉1克、白酒10克、水20克）调味即可。
芹菜鱿鱼食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证 … 详细»
芹菜鱿鱼营养成分
| 能量 188.1千卡 | 蛋白质 19.86克 | 脂肪 1.96克 | 碳水化合物 19.14克 |
| 叶酸 57.8微克 | 膳食纤维 3.81克 | 胆固醇 268毫克 | 维生素A 124.7微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 67.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.23毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 537.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.82毫克 |
| 钙 156.49毫克 | 磷 164.44毫克 | 钾 699.24毫克 | 钠 1734.41毫克 |
| 碘 1.6微克 | 镁 76.72毫克 | 铁 3.78毫克 | 锌 3.59毫克 |
| 硒 39.94微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 0.65毫克 |
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