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泡椒河鳗
主料

河鳗600克
食用中餐、晚餐
泡椒河鳗的做法
1将8杯水烧滚后加入l杯冷水,马上将已杀好之鳗鱼下锅烫5秒钟,见外层变白即取出,用棕刷子或丝瓜布搓刷,将白色粉状之鱼鳞洗净,切成2寸长段状,沾上生粉用热油炸30秒钟;
2取一只中型蒸碗或小盆,先铺下泡椒(整只红辣椒在泡菜中泡过,并剥开去除了椒籽)然后将鳗鱼段排列在全面碗底,内部塞放炸软了的大蒜头;
3起油锅(用炸过大蒜之油),炒香辣豆瓣酱,并加入上汤及糖、盐、酒、酱油等调味,煮滚便倒进碗内鳗鱼中,上锅蒸约30分钟;
4将上项已蒸过的碗中汤汁倒在炒锅内,淋下少许生粉水勾芡,并滴下香油浇到扣覆在碟中的鳗鱼上即可。
泡椒河鳗制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油500克。
泡椒河鳗食谱营养
泡椒河鳗营养成分
能量 1280.25千卡 | 蛋白质 113.4克 | 脂肪 80.04克 | 碳水化合物 27.14克 |
叶酸 4.48微克 | 膳食纤维 0.86克 | 胆固醇 1062毫克 | 维生素A 42.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 33.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 253微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 23.23毫克 |
钙 282.6毫克 | 磷 1517.05毫克 | 钾 1364.75毫克 | 钠 1759.54毫克 |
碘 0.12微克 | 镁 215.75毫克 | 铁 10.36毫克 | 锌 7.12毫克 |
硒 205.6微克 | 铜 1.14毫克 | 锰 0.13毫克 |
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