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三丝鱿鱼球
菜谱类别
家常菜主料

鲜鱿鱼300克
食用中餐、晚餐
三丝鱿鱼球的做法
1鲜鱿鱼撕去黑膜洗净剁成末;
2猪肥腰肉除尽筋,剁蓉;
3盆内加鱿鱼末、猪肥膘蓉、盐、胡椒粉、鸡精、鸡蛋清、干细淀粉,搅成鱼糁;
4青辣椒、红辣椒、芦笋切成丝;
5子姜、大蒜切成粒;
7锅内加植物油烧热,将鱿鱼糁挤成丸子,沾上面包屑,放入油内炸黄,熟透捞出放入盆内;
8炒锅内留底油少许,烧至五成热,放入蒜粒、子姜粒炒香,加入青辣椒丝、红辣椒丝、芦笋丝、鱿鱼丸子炒断生,烹入味汁推匀,放香油起锅入盘。
三丝鱿鱼球食谱营养
三丝鱿鱼球营养成分
能量 1038.56千卡 | 蛋白质 77.02克 | 脂肪 38.6克 | 碳水化合物 104.51克 |
叶酸 11.66微克 | 膳食纤维 2.89克 | 胆固醇 836.85毫克 | 维生素A 185.3微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 69.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.58毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 427.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.48毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.68毫克 |
钙 196.1毫克 | 磷 267.1毫克 | 钾 1367.28毫克 | 钠 3080.27毫克 |
碘 23.24微克 | 镁 160.26毫克 | 铁 7.89毫克 | 锌 7.99毫克 |
硒 122.66微克 | 铜 1.55毫克 | 锰 1毫克 |
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