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家乡牛肉
主料

牛肉300克
食用中餐、晚餐
口感味咸鲜带辣,口感软嫩。
家乡牛肉的做法
1将牛肉切成3 厘米长、1.5 厘米宽的薄片;
2玉兰片洗净,切成薄片;
3生姜洗净,切成末;
4干辣椒(干黄辣椒)切成小节段;
5葱去根须,洗净,切成3 厘米长的段;
6用料酒5 克、淀粉5 克、蛋清、盐少许将牛肉浆好,腌一会;
7锅中放植物油适量,在旺火上烧至七成热时,放入牛肉过油,牛肉断生,滤油待用;
8炒锅置旺火上,倒入油,烧至三成热,把玉兰片、干辣椒、葱、姜、豆鼓、酱油、料酒放入炒,加鲜汤25毫升,随即用水淀粉勾浓芡;
家乡牛肉制作提示
1浆牛肉时,加少量盐水和小苏打,入冰箱冷冻半小时,质嫩;
2玉兰片可提前用水焯熟,同牛肉一起下锅;
3因有过油炸制过程,需准备植物油300克;
4此莱宜选牛的通脊或里脊肉。
家乡牛肉食谱营养
1. 牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能 … 详细»
家乡牛肉营养成分
能量 560.48千卡 | 蛋白质 67.94克 | 脂肪 19.23克 | 碳水化合物 39.76克 |
叶酸 4.27微克 | 膳食纤维 10.56克 | 胆固醇 252毫克 | 维生素A 44.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.33毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 143.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.59毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.53毫克 |
钙 127.15毫克 | 磷 606.97毫克 | 钾 958.23毫克 | 钠 1517.92毫克 |
碘 0.56微克 | 镁 124.24毫克 | 铁 15.29毫克 | 锌 15.53毫克 |
硒 21.84微克 | 铜 0.7毫克 | 锰 2.22毫克 |
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