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凤尾胡芹
食用中餐、晚餐
口感色泽翠绿,形似凤尾,质脆鲜嫩,香辣爽口。
凤尾胡芹的做法
1芹菜摘去叶,削根,掐梢,洗净,切成4.5 厘米长的段,用开水焯一下,捞出淘凉,备用;
2鸡脯肉去筋,用凉水浸一下,捞出搌干水分,用刀剁砸成泥;
4青虾洗净,去掉须爪,加入葱、姜、花椒、精盐,煮成盐水虾,捞出去头、皮,留尾;
6把加工好的虾在芹菜段的两头各放1 个;
7把每个芹莱段逐一做完,摆在盘子里,上笼蒸透;
8炒锅放旺火上,添入熟猪油,油热七八成时,将花椒炸一下,捞出不用,下入辣椒丝、葱、姜丝、酱瓜丝及精盐、味精、黄酒,翻两个身,添入清汤250毫升,汤沸,下湿淀粉勾流水芡,浇在芹菜上即成。
凤尾胡芹制作提示
1蒸芹菜段,中等火力,不可久蒸,以10分钟为限;
2清汤下湿淀粉,要求明汁亮芡。
凤尾胡芹食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证 … 详细»
凤尾胡芹营养成分
能量 784.32千卡 | 蛋白质 49.7克 | 脂肪 42.84克 | 碳水化合物 64.09克 |
叶酸 222.68微克 | 膳食纤维 13.9克 | 胆固醇 288.55毫克 | 维生素A 366.3微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 132.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 35.95毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1127微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.14毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.99毫克 |
钙 573.61毫克 | 磷 1098.58毫克 | 钾 2814.76毫克 | 钠 3708.97毫克 |
碘 5.25微克 | 镁 334.88毫克 | 铁 23.2毫克 | 锌 8.65毫克 |
硒 45.81微克 | 铜 6.11毫克 | 锰 4.06毫克 |
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