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油焖鳊鱼
主料

武昌鱼350克
食用中餐、晚餐
油焖鳊鱼的做法
1将鳊鱼(武昌鱼)粗加工以后,在鱼身两面剖斜十字,用酱油涂抹鱼身,腌渍5分钟;
3旺火上锅,下植物油,烧至成热,下鱼,用铲翻动,待炸至两面淡黄时捞出;
4锅留底油,仍置火上,放入肥膘肉丝、红辣椒丝、小葱丝、玉兰片丝等煸炒,待出香味后,将炸好的鱼下锅内,下入料酒、姜末、酱油、白糖、味精、盐、清汤等焖烧3分钟,待鱼汁渐浓时,改小火加盖焖烧至透味汤浓时,端锅至旺火上。下猪油继续焖2分钟,即可起锅盛盘。
油焖鳊鱼食谱营养
油焖鳊鱼营养成分
能量 1656.44千卡 | 蛋白质 71.47克 | 脂肪 141.6克 | 碳水化合物 34.48克 |
叶酸 6.9微克 | 膳食纤维 7.3克 | 胆固醇 453.25毫克 | 维生素A 229.95微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 42.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.2毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 583微克 | 泛酸 6.65毫克 |
核黄素 0.43毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.73毫克 |
钙 403.96毫克 | 磷 818.42毫克 | 钾 1102.04毫克 | 钠 4462.7毫克 |
碘 1.2微克 | 镁 156.67毫克 | 铁 10.06毫克 | 锌 4.4毫克 |
硒 46.03微克 | 铜 0.4毫克 | 锰 1.62毫克 |
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