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油焖缩项鳊
主料

武昌鱼750克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽黄亮,汁浓味醇,外皮酥滑,鱼肉肥嫩,咸鲜微辣,酒饭两宜。
油焖缩项鳊的做法
1将鱼粗加工以后,在鱼身两面剖斜十字,用酱油涂抹鱼身腌渍5 分钟;
2猪肥膘肉切成3 厘米长的丝;
4旺火上锅,内下植物油,烧至八成热,下鱼,用勺翻动,待炸至两面淡黄时捞出;
5锅内余油倒出,仍置火上,放入肥膘肉、红辣椒、小葱、玉兰片等丝煸炒;
6炒出香味后,将炸好鱼下锅内,下入黄酒、姜末、酱油、白糖、味精、精盐、清汤等焖烧3 分钟;
7待鱼汁渐浓时,将锅移到小火上加盖焖烧至透味汤浓时,再端锅到旺火上,下猪油续焖2 分钟,即可起锅盛盘。
油焖缩项鳊制作提示
1焖75.克的鳊鱼用400~500毫升的清汤,收于滋汁,盛入至盘,见油不见汁,颜色红亮;
2因有过油炸制过程,需准备植物油1000克。
油焖缩项鳊食谱营养
油焖缩项鳊营养成分
能量 1760.49千卡 | 蛋白质 144.75克 | 脂肪 111.98克 | 碳水化合物 48.67克 |
叶酸 4.35微克 | 膳食纤维 7.16克 | 胆固醇 778.1毫克 | 维生素A 313.1微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 40.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.37毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 499微克 | 泛酸 14.25毫克 |
核黄素 0.69毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.56毫克 |
钙 760.91毫克 | 磷 1571.77毫克 | 钾 1952.14毫克 | 钠 4626.88毫克 |
碘 1.2微克 | 镁 225.42毫克 | 铁 12.88毫克 | 锌 8毫克 |
硒 92.39微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 1.85毫克 |
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