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五丝蒸草鱼
主料

草鱼750克
食用中餐、晚餐
口感色泽美观,鱼肉鲜嫩,清香味美,咸鲜微辣。
五丝蒸草鱼的做法
1将草鱼去鳞、鳃、内脏,洗干净,沥干水;
2草鱼放在案板上,用刀在鱼体两面剞上斜直刀纹,放入盘内;
4猪肥瘦肉、冬笋(去皮)、酱瓜、干红辣椒、葱、姜均洗干净,切成长4厘米、粗0.2厘米(与柴梗粗细相同)的细丝;
5香菜摘洗干净,切成长3厘米的段用开水焯烫断生;
6将锅架在火上,放入烧开,将腌过的鱼投入速烫一下,立即捞出,用洁布擦干水分,放入长盘内;
7把猪肥瘦肉丝、冬笋丝、酱瓜丝、干辣椒丝、姜丝混合后放在碗内,再加入酱油、盐、糖、味精、猪油,拌匀,均匀撒在鱼体上,上面再放入葱丝,入屉,架在水锅上,用旺火把水烧开;
8冒气后蒸15~20分钟,蒸至鱼眼珠突出,鱼肉嫩熟时,取出,撒上香菜段即可上桌。
五丝蒸草鱼制作提示
酱瓜又称花瓜,是罐装的,超级市场有售,需约30克。
五丝蒸草鱼食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
五丝蒸草鱼营养成分
能量 1515.11千卡 | 蛋白质 151.9克 | 脂肪 92.92克 | 碳水化合物 38.7克 |
叶酸 158.25微克 | 膳食纤维 18.23克 | 胆固醇 439毫克 | 维生素A 82.25微克 |
维生素B6 0.78毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 13.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 25.08毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 359.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.42毫克 |
钙 222.95毫克 | 磷 1490.03毫克 | 钾 3262.28毫克 | 钠 5323.94毫克 |
碘 1.58微克 | 镁 349.49毫克 | 铁 18.36毫克 | 锌 7.97毫克 |
硒 94.51微克 | 铜 0.46毫克 | 锰 5.81毫克 |
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