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梅苏拌藕
食用中餐、晚餐
口感甜酸脆嫩,极为爽口。
梅苏拌藕的做法
1梅子先用石灰水浸泡10天左右,泡好后洗净;
2泡后洗净的梅子用力拍一下,剔去梅核,然后切成丝;
3紫苏去掉叶,挂在通风的高处,凉干水份;
5再加入梅子丝及白糖拌匀;
6嫩白藕削去皮,去掉两边的节,清洗干净;
7洗净的藕切成5 厘米长,象筷子头粗一样大的条;
8将藕条放清水中再洗一遍,用盐、醋腌软;
9把腌好的藕放在冷开水中洗一遍,捞出后,放入糖、醋拌匀,码放盘中;
10梅苏浇盖在藕条上面,上桌即可食用。
梅苏拌藕制作提示
1梅子在用石灰水浸泡时,石灰水一定要没过梅子,约需用150克石灰;
2黄瓜也可按此方法制作。
梅苏拌藕健康提示
此菜夏令应时,兼作药膳。
梅苏拌藕食谱营养
梅苏拌藕营养成分
能量 353.1千卡 | 蛋白质 4.16克 | 脂肪 2.51克 | 碳水化合物 81.85克 |
叶酸 30.7微克 | 膳食纤维 3.7克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 3微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 44毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.73毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 20微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.03毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.3毫克 |
钙 80.2毫克 | 磷 152毫克 | 钾 247.4毫克 | 钠 2032.54毫克 |
碘 2.4微克 | 镁 21.1毫克 | 铁 6.47毫克 | 锌 0.27毫克 |
硒 0.48微克 | 铜 0.15毫克 | 锰 1.36毫克 |
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