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鸡蛋芙蓉鸡片
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此品菜色乳白,形似“鸡片”,外罩一层红色辣椒油,色调美观雅丽,质柔嫩,味清鲜。
鸡蛋芙蓉鸡片的做法
1将淀粉加水适量调匀成水淀粉备用;将鲜藕去皮洗净,擦成细丝,再剁成泥,加入全部鸡蛋清和一半的水淀粉,盐、味精,再加水15克,顺一个方向搅打成雪花状的蛋清糊。
2炒勺置旺火上,放入植物油,烧至四成热,下蛋清糊,用手勺轻轻推搅,当蛋清糊结成片状时,倒入漏勺沥油,即为“芙蓉鸡片”。
3将其余的盐、姜汁、白糖、味精和水淀粉,清水60克一起放入碗中,调成芡汁。
4炒勺回旺火,放入植物油25克,烧至五成热,倒入芡汁,下入“芙蓉鸡片”,用手勺轻轻推搅,使“芙蓉鸡片”全部挂上芡汁后,盛入盘中,淋上辣椒油即成。
鸡蛋芙蓉鸡片制作提示
调料中的植物油作炸料用,所以宜准备比实际消耗量多一些。
鸡蛋芙蓉鸡片健康提示
本菜以鸡蛋为主,加入藕做菜,是一道高营养、高蛋白的菜肴。有滋养强壮、健脾开胃之功,不仅对一般健康人有益,也适用病后、手术后体弱补益。因为藉生长在污泥之中,难免被其中寄生虫污染,尽量不要生吃。本菜用挂糊做法,热油不和蔬菜直接接触,对保持主料和辅料的营养很有好处。
鸡蛋芙蓉鸡片食谱营养
鸡蛋芙蓉鸡片营养成分
能量 329.73千卡 | 蛋白质 7.18克 | 脂肪 25.15克 | 碳水化合物 19.26克 |
叶酸 15.35微克 | 膳食纤维 0.62克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 11微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 22毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 67.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.07毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.26毫克 |
钙 26.64毫克 | 磷 38.94毫克 | 钾 192.72毫克 | 钠 929.81毫克 |
碘 1.2微克 | 镁 17.46毫克 | 铁 1.65毫克 | 锌 0.15毫克 |
硒 3.71微克 | 铜 0.09毫克 | 锰 0.69毫克 |
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