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番茄蕨菜绣球
菜谱类别
私家菜辅料

鸡蛋150克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感红艳晶亮,酸甜松脆。
番茄蕨菜绣球的做法
2将蕨菜切成3厘米长的段,入沸水锅中氽熟取出;
3与调好的肉茸拌和均匀,制成绣球状备用;
4淀粉调成芡汁备用;
5将2个蛋黄加水搅打均匀,加入盐、面粉调成蛋黄面糊;
6炒锅注油烧至五成热;
7将蕨菜绣球生坯先逐个滚上干面粉,然后入面糊中裹匀;
8放入油锅中炸,待蕨菜球浮出油面捞起;
9全部炸好后,再放入七八成热的油锅复炸至金黄色捞出,沥净油;
10炒锅留油,下番茄酱煸炒片刻;
番茄蕨菜绣球制作提示
本品需要经过油炸,用油约500克。
番茄蕨菜绣球食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
番茄蕨菜绣球营养成分
能量 965.88千卡 | 蛋白质 82.47克 | 脂肪 29.3克 | 碳水化合物 113.72克 |
叶酸 209.45微克 | 膳食纤维 9.67克 | 胆固醇 1039.5毫克 | 维生素A 898.69微克 |
维生素B6 0.07毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 46毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2762.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.7毫克 | 硫胺素 1.72毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.9毫克 |
钙 181.3毫克 | 磷 914.3毫克 | 钾 2169.36毫克 | 钠 1133.79毫克 |
碘 47.1微克 | 镁 201.04毫克 | 铁 19.53毫克 | 锌 9.49毫克 |
硒 48.49微克 | 铜 1.03毫克 | 锰 1.19毫克 |
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